МБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения» Старооскольского городского округа

6 августа 2026 года в отделении реабилитации детей‑инвалидов МБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения» в рамках заседания клуба поддержки семей, воспитывающих детей с инвалидностью, психолог Шамарина Анастасия Викторовна провела мастер‑класс «Пауза в середине дня» для родителей особенных детей.

Цель встречи — дать участникам простые инструменты самоподдержки и способы снижения тревожности в повседневной рутине. Важная особенность формата — не просто знакомство с техниками, а создание инструментов своими руками.

Работа строилась по принципу свободных площадок — каждый мог двигаться в комфортном темпе:

«Банка спокойствия». Собрали антистресс‑банки с индивидуальным наполнением. Банка служит точкой опоры: встряхнув её и понаблюдав за движением частиц, можно запустить технику медленного дыхания и вернуть ощущение контроля.

«Мини‑планер “3 маленьких дела”». Заполнили личные планеры, разбили задачи на посильные шаги и продумали «План Б». Это поможет снизить чувство вины при изменении планов.

«Тактильная шкатулка». Подобрали предметы с разной фактурой и придумали короткие фразы, которые помогают собраться. Шкатулка — простой инструмент саморегуляции: прикосновение к знакомым вещам и мысленное проговаривание фразы помогают быстро вернуть спокойствие и сосредоточиться на текущем моменте.

Важной частью встречи стала 5‑минутная практика тишины — она помогла прочувствовать эффект от созданных инструментов. Участники высоко оценили быстрые рабочие приёмы: они снижают напряжение, дают ощущение опоры и остаются с родителями как практичные помощники в повседневной жизни.