МБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения» Старооскольского городского округа

С 11 по 17 августа 2025 года в МБУ «КЦСОН» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» прошли профилактические беседы с получателями социальных услуг с раздачей памяток на тему «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний» в честь Международного дня здорового сердца.Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, значительно увеличивает риск развития этих заболеваний.

Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

- Неправильное питание.

- Малоподвижный образ жизни.

- Курение.

- Стресс.

- Наследственность.

5 важных правил для здоровья сердца от врачей:

• 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение;
• овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»;
• сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
• меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
• вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
• Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

• ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе;
• плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут;
• йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение;
• велопрогулки.

Здоровье сердца зависит не от интенсивности тренировок, а от их регулярности и грамотного подхода. Простые изменения в образе жизни могут кардинально повлиять на здоровье и качество жизни. Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней.Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это комплексный подход, включающий в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские осмотры. Своевременная диагностика и лечение позволяют предотвратить серьезные осложнения и продлить жизнь, а также сохранить ее качество.Берегите себя! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!Помните, сердце — самый важный орган в организме!!!