В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый человек двигается недостаточно. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний. Но, регулярные занятия спортом снижают риски развития сердечно - сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из - за нехватки времени или сил. Поэтому в этом материале поговорим о том, как набрать необходимое количество физической нагрузки.
Помните, любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
