С 17 по 23 февраля 2025 года в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Её цель — повысить осведомлённость мужчин о необходимости профилактических осмотров, а также привлечь внимание к значимости заботы о своём здоровье и своевременном прохождении медицинских обследований.
Специалист "Комплексного центра социального обслуживания населения" побеседовала с получателями социальных услуг на тему сохранения мужского здоровья. Все присутствующие получили памятки с полезными рекомендациями:
Регулярно посещайте врача — проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, это поможет выявить заболевания на ранней стадии и упростить их лечение.
Ведите здоровый образ жизни — откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, негативно влияет на отношения с близкими. Курение вызывает онкологические, бронхолегочные, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и импотенцию. Отказ от курения — одна из лучших мер для сохранения здоровья.
Соблюдайте принципы правильного питания — увеличьте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, орехов, ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день, сахара — до 5% от общего количества калорий, насыщенных жиров — до 10%.
Увеличьте физическую активность — занимайтесь физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно. Это поможет поддерживать здоровый вес, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, бороться с депрессией.
Забота о себе — это проявление ответственности, а не слабость. Регулярные медицинские осмотры, отказ от вредных привычек и внимание к эмоциональному состоянию помогут продлить годы активной жизни. Начните заботиться о здоровье уже сегодня!
