МБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения» Старооскольского городского округа

3 апреля 2024 года в лесопарковой зоне «Комсомольский» для граждан пожилого возраста и инвалидов состоялся мастер-класс по скандинавской ходьбе, организованный специалистом Комплексного центра социального обслуживания населения.

Занятия скандинавской ходьбой хорошо тренируют мышцы спины и плечевой пояса, при занятии  человек получает повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела. Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Скандинавской ходьбой можно заниматься при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре, когда нет обострения в организме человека. Занятие скандинавской ходьбой дисциплинирует, воспитывает чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствует поддержанию жизненного тонуса, благотворно влияет на восстановление здоровья после перенесения болезней полученных травм.

Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки.Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.

Регулярная физическая активность способна уберечь от многих болезней и стать ведущим фактором активного долголетия. Участникам мастер-класса продемонстрировали технику скандинавской ходьбы, рассказали об экипировке и пользе этого вида спорта. Практическая часть занятия началась с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы. После ходьбы выполнили заминку, чтобы расслабиться и восстановить пульс. Всем участникам мероприятия раздали памятки о пользе скандинавской ходьбы. Присутствующие смогли не только получить заряд положительных эмоций, но и пообщаться в веселой, дружеской обстановке на свежем воздухе.