25 августа 2021 года, состоялся мастер-класс по скандинавской ходьбе для граждан пожилого возраста и инвалидов школ деловой активности. Встреча организована специалистами МБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения».
Нордическая, финская или скандинавская ходьба представляет собой популярную разновидность физической активности и является определенной техникой ходьбы с использованием специальных палок, которые внешне напоминают лыжные. Эта ходьба популярность приобрела в конце девяностых. В основу техники легли летние упражнения для лыжников.
Этот любительский вид спорта имеет огромное количество показаний к использованию. В Германии, к примеру, он является частью обязательной программы реабилитации в послеоперационный период на опорно-двигательном аппарате. Это положительно отражается на состоянии пациентов. Уже через месяц прохождения реабилитации люди, которым было сделано эндопротезирование тазобедренного сустава, возвращаются к привычному ритму жизни.
Медицинские исследования подтвердили факт полезности и безопасности ходьбы. Она гораздо более эффективнее бега и физических силовых нагрузок. Одинаковый и спокойный темп положительно отражается не только на общем состоянии здоровья, но и на эмоциональном состоянии.
Абсолютно любой вид спорта требует предварительного выполнения разминки. Скандинавская ходьба не является исключением. Необходимо делать махи ногами и руками, сгибать и разгибать тело, подниматься на цыпочки, прыгать с ноги на ногу. Можно также выполнять специальные упражнения с палками. Это наклоны вправо-влево с поднятыми руками с палкой, наклоны вперед также с палкой и так далее.
Правильно выполняемая скандинавская ходьба при условии регулярных занятий позволяет избавиться от лишних килограммов. В среднем либо быстром темпе за каждую минуту сжигается порядка 10 калорий. Прокачиваются мышцы, прорабатываются проблемные зоны.
Желающим попробовать скандинавскую ходьбу можно сказать: палки в руки и вперед — за здоровьем и долголетием, а специалисты Комплексного центра социального обслуживания населения всегда рады Вам помочь!
